Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
3 adımda solunum yolunuzu temizleyin - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  17 Ağustos 2017 Perşembe  
’’Eskişehir, ilk 10 ekonomi içinde olmalı’’
Sarıcakaya’dan Türkiye Şampiyonluğuna
Yurt başvuruları ne zaman başlıyor?
Boş kontenjan ek kontenjan avantajını artırdı
3 adımda solunum yolunuzu temizleyin
21.3.2017 

Solunum yolu temizleme teknikleri

Solunum yolu hastalığınız varsa, nefes darlığı çekiyorsanız, gün içinde öksürüp balgam çıkarıyorsanız, hekim kontrolü ile ilaç kullanımınızın yanında solunum yolunuzu da temizlemelisiniz.

Peki nasıl?

Türkiye Fizyoterapistler Derneği Başkan Yardımcısı Fizyoterapist İlknur Erden, Pulmoner Rehabilitasyon adı verilen solunum yolu temizleme tekniklerini sizler için anlattı.

BİRİNCİ ADIM: Nefes darlığınız varsa; nefesinizi doğru kullanmayı basit yöntemlerle öğrenebilirsiniz. Bunun için nefes kullanma ve gevşeme tekniklerini uygulayın, nefes darlığınızı azaltacak gevşeme pozisyonlarını kullanın.

Ayakta iseniz, sırtınızı duvar gibi güvenli bir yere yaslayarak destek alın.

Gövdenizi hafifçe öne doğru eğerek, koltuk yada sandalye gibi bir desteğe, önkollarınızla dayanın.
Oturma pozisyonunda iseniz, gövdenizi öne eğin, ön kollarınızı dizinize dayayın ve destek alın. Diziniz üzerindeki bir yastığı kucaklayarak da bu pozisyonu alabilirsiniz.

İKİNCİ ADIM: Nefes kontrolü için; burundan çok derin olmayan nefes alıp, ağzınızdan ıslık çalıyormuş gibi dudaklarınızı büzerek nefesinizi verin.

Ellerinizi göğüs kafesiniz üzerine yerleştirin. Burnunuzdan çiçek koklar gibi nefes alın, nefesinizi 3 saniye tutun ve dudaklarınızı büzerek ağzınızdan verin. Bunu 2-3 kez tekrarlayabilirsiniz.

Ellerinizi karnınızın üzerine yerleştirin. Burnunuzdan çiçek koklar gibi nefes alın, nefesinizi 3 saniye tutun ve dudaklarınızı büzerek ağzınızdan verin. Bunu 2-3 kez tekrarlayabilirsiniz. Bu egzersizleri ayakta, oturma ve yatma pozisyonlarında yapabilirsiniz.

ÜÇÜNCÜ ADIM: Balgam atmakta zorlanıyorsanız; oturma pozisyonunda, istirahat haline geçin. Yukarıda anlatılan solunum egzersizlerini yapın. Gövdenizi geriye doğru esnetirken, derin bir nefes alın. Gövdenizi öne doğru eğerek, aldığınız nefesi öksürük olarak verin. Bol su içmeyi de ihmal etmeyin.

Gün içerisinde bu hareketleri 5-6 kez tekrarlayın…”

 

Gönderen: eskisehirgundem
1999 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
SAKARYA HASTANESİ’NE SÖZLEŞME İPTALİ
RAMAZAN AYINDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALI?
SGK’nın tedavi bedelini ödediği kaplıcalar: Listede Eskişehir de VAR
Access The Bars™ BİREYSEL SEANSLARI
ESOGÜ Hastanesi’nde Bayramlaşma
Kemik metastazı olan kanser hastalarında ağrı tedavisi
ESOGÜ’den Dünya Emzirme Haftası Açıklaması
ÖĞLE TATİLİNDE HOLLYWOOD GÜLÜŞÜ
Fıtıklara Ameliyatsız Çözüm Fizyomer Terapia’da
RADYOTERAPİ CİHAZI HİZMETE GİRDİ
Anneler Özel Ümit’le doğuma hazırlandı
ÇAĞIN HASTALIĞI DEPRESYONA YENİ TEDAVİ
ESKİŞEHİR ULUSAL FENİLKETONÜRİ ÇALIŞTAYI
Damar Yırtılmasına Stent İle Tedavi
SEZARYENDENSONRA NORMAL DOĞUM MÜMKÜN!
 


Sağlık Haberleri
 
 
Vali Çakacak, Şehir Hastanesi İnşaatını İnceledi
Vali Çakacak, Şehir Hastanesi İnşaatını İnceledi
SON ON YILDA 400 BİN ARAÇ PERTE ÇIKTI
ÇOCUKLARDA YAZ İSHALLERİNE DİKKAT!
Alzheimer’dan Korunmanıza Yardımcı Besinler…
Zor doğum hikayelerine kulak asmayın!
Serinleyeyim derken vücudunuza aşırı kalori yüklemeyin
Çocuğunuzu Deprem Travmasından Nasıl Korursunuz?
TÜKENMİŞLİK SENDROMUNU 8 ADIMDA YENİN!
GEBELİKTE YAŞANAN AĞRILARDA NE YAPMALI?
SİGARAYI BIRAK, İKİ HAFTADA HAYATIN TADINA VAR

DÜNYADA HER YIL 5 MİLYON KİŞİNİN ÖLÜM SEBEBİ SİGARA

Sağlığa zararı, hat...

Yüzde 5 Kilo Kaybıyla Yenilenin!

Hayatınızda yapacağınız küçük değişikliklerle mevcut kilonuzun yüzde 5 ila ...

10 BİN ADIMLA VÜCUDUNUZDA NELERİ DEĞİŞTİREBİLİRSİNİZ?

Sağlıklı bir yaşama adım atmak için hiçbir zaman geç değil. Günde 10 bi...

Sünnet korkusunu önce anne-baba yenmeli

Sünnet konusunda çocuğun sakin kalmasının, ailenin tutumu ile çok ilgili olduğ...

Aşırı çay ve kahve göz kurutuyor!

GÖZ KURULUĞUNA YOL AÇAN 10 ETKEN


Gözyaşımızın göz sağlığımız a&cc...

 


Önceki Başlıklar
KADINLARDA AŞIRI TÜYLENMEYE NEDEN OLAN 5 HASTALIK

Vücutta çıkan fazla tüyler kadınların en büyük sorunları arasında yer ...

EL TİTREMESİ ÖNEMLİ HASTALIKLARIN HABERCİSİ OLABİLİR

Günlük hayatın stresinden nörolojik rahatsızlıklara pek çok farklı sebeple ...

ÇOCUĞUNUZ TOPRAK KAĞIT YA DA BOYA YİYORSA…

Sağlıklı beslenmesi için gözünün içine baktığınız çocuğunuzu;...

Kalori saymaya başladıysanız dikkat!

Yemekler hakkında takıntılı hale gelmiş, kilo ve görünümle aşırı uğraşıyor, &ccedi...

STRES GENÇLERİN DE SAÇINI DÖKÜYOR !

Estetik,Plastik  ve Rekonstrüktif  Cerrahi Uzmanı Op.Dr.İlhan Serdaroğlu konu ile ...

ÇOCUĞUNUZ ENERJİ ALAYIM DERKEN HASTALANMASIN

Özellikle çocuklar ve ergenlik dönemindeki bireyler tarafından son yıllarda sık ...

Dişlerin ihtiyacı olan 10 doğru uygulama!

Sağlığımızın bir yol haritası olsaydı başlangıç noktası dişlerimiz olurdu. Söz konusu...

Hijyeninden emin değilseniz, o suya hiç girmeyin

Kadınların deniz veya havuzdan çıktıktan sonra ıslak mayoyla güneşlenmesinin idrar yo...

Yüzerken kulağınıza kaçan suyu nasıl boşaltırsınız?

İşte evde uygulayabileceğiniz bir kaç ipucu


Kulağa su kaçması, yüzme...

2 YAŞ ÖNCESİ ÇİZGİ FİLM İZLETMEYİN!

Hangi yaşta, ne kadar süre çizgi film izlemeli?

Günümüzde &...

BEBEĞİNDE REFLÜ OLAN ANNELERE 10 ÖNEMLİ TAVSİYE

Çocuklarda çok sık rastlanan mide içeriğinin yemek borusuna hatta ağza kadar...

MAVİ HASTANEDE HASTALARA SÜRPRİZ

Hastanelerde görülmeyen bir sürpriz yaşandı. Yunus Emre Devlet Hastanesi’ne ...

BESİN ZEHİRLENMESİNE KARŞI 14 ÖNERİ

Eti oda sıcaklığında çözdürmeyin!

Yorgunluk, üşüme, baş ağr...

Kına’nın Güçlü Bir Ağrı Kesici Olduğunu Biliyor Muydunuz?

Okan Üniversitesi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Okan Bölükbaşı, ‘...

Bırakın sol elini kullansın

Solakların en çok karşılaştığı sorunların başında sağ ellerini kullanmaları baskısı bulunm...

 
AŞIRI SICAĞA KARŞI 10 KRİTİK ÖNLEM

Aşırı soğuk ve bol buzlu içecekler kramp nedeni

Aşırı sıcakların ve yoğun nemin...

Bilgisayar oyunu değil rehabilitasyon

Rehabilitasyonda sanal gerçeklik dönemi Fizyomer’de
Dışarıdan bakıldığında...

ERKEN DOĞUM RİSKİNE KARŞI ÖNLEMİNİZİ ALIN

Bebek sahibi olmak, anne ve baba adayları için en heyecanlı bekleyişler arasında yer alıyo...

AŞIRI NEM ALERJİK HASTALIKLARI ARTIRDI

KRONİK HASTALIĞI BULUNANLAR RİSK ALTINDA


Başta İstanbul olmak üzere Türkiye &...

Sıcak hava baş ağrıtıyor

Yazın başımız ağrıyor
Baş ağrısı olan hastaların özellikle de migren hastalarının baş a...

GİZLİ TEHLİKE: ÇOCUKLARDA KOLESTEROL

Pek çok ebeveyn kolesterolün çocukları için ne anlama geldiğinden haber...

Bağımlılıkta aşermeye yeni çözüm!

Bağımlılık tedavisinde vücudun alkol ve maddeden temizlenmesi en öncelikli hedefler ara...

GÜNEŞ GÖZLÜĞÜ SEÇİMİNDE NELERE DİKKAT EDİLMELİDİR ?

Göz Hastalıkları Uzmanı Prof.Dr.Ümit Beden konu ile ilgili bilgiler verdi.


G&...

YAZIN BÖBREK SAĞLIĞINIZI KORUMAK İÇİN BUNLARA DİKKAT EDİN!

Sağlıklı bir yaşam sürmenin en önemli koşulları arasında düzgün çalışa...

TUVALET EĞİTİMİNDE İZLENECEK 8 ADIM

İdeal mevsim, yaz!

Tuvalet eğitimi hem çocuklar, hem de ebeveynler için ...

Obezite çocuklarda felç riskini artırıyor

Çağımızın en önemli sağlık sorunları arasında yer alan obezite, çocuklar i&cce...

Karaciğere obezite darbesi

Alkol almasanız da karaciğeriniz yağlanabilir


Obeziteye bağlı hastalıklar giderek artıy...

Kadın tipi saç dökülmesi

Sık görülmesi açısından daha çok erkeklerin sorunu olarak kabul edilen sa...

Antibiyotik Kullanırken Bu Besinlerden Uzak Durun!

İyileşmek için kullandığınız ilaçların özellikle antibiyotiklerin yanında aldı...

HAVUZLARDA ÇOCUKLARI BEKLEYEN TEHLİKE

Hava sıcaklığının artması ile sahil kenarlarına akın eden tatilciler serinlemek için deniz...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
TAŞLAR NE ZAMAN YERİNE OTURACAK?
 
BATUHAN ÇİTEMEL
KALP SAĞLIĞI İÇİN 10 YARARLI BESİN
 
Berk DİLEK
Eskişehir de yapilan hizmetlerde neden belediye ve devlet işbirliği yapmiyor.
 
Dr. Erasmus
KİŞ AYİNDA BİR ESKİŞEHIR KLASIĞÎ
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
HAVVA’NIN ÜÇ KIZI
 
Hüseyin DÜŞ
Piknik notları ve İlkyardım
 
Hüseyin GÜVEN
İLÇELERDE KÖYLERDE BİR B/AŞKADIR RAMAZAN, B/AŞKADIR BAYRAM...
 
 
 
Konuk Yazar
YABANCILIK ÇEKMİYORDUR
 
Mehmet KIZILKAYA
“28 Haziran 2016” Terörü Lanetliyorum
 
Mehti Saraç
SRC BELGESİ OLMAYAN ŞOFÖRLER KAN KUSUYOR..
 
Nevzat Laleli
MUTFAĞIN ENFLASYONU KAÇTIR
 
Ödem ÖZDEMİR
Paralel Yapı Ekonomiden Vurdu
 
Özgür TIKIZ
Masanın Adı Beyaz da, Mavi de, Halk Da Olsa İCRAAT AYNI
 
ÖZLEM PÖLENT
RENGİ DE KENDİ DE GÜZEL MEYVELERİMİZDEN BİR TANESİ: NAR
 
 
 

Son Yorumlar
Şimdi o beton yeşil beton, sayın k. Kurt keşfetmiş... devamı
Rakuna okuma yazma öğretmişler, uyarı levhalarını ... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesini... devamı
Bir de kentsel dönüşümden geçen arka sokakların ha... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesi ,... devamı
Hediyelerimize volkan bisikletten 5 adet zefal sul... devamı
Ulen ne severmişiniz ağaç kesmeyi insanliğin yüz k... devamı
Acizliğemi giden onca paramızama beceriksizliklerm... devamı
Chp li belediye başkanı sana soruyorum geldiğinden... devamı
Chp ölmüş de haberi̇ yok. Bi̇r eylem i&#... devamı
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 181
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2017 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık