Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
3 adımda solunum yolunuzu temizleyin - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  23 Mayıs 2018 Çarşamba  
Eskişehir Pilot il Seçildi
Eskişehirspor’da genel kurul tarihi belli oldu
“EY GÜZEL KIRIM”
İmar Barışı Düzenlemesi Yürürlüğe Girdi
3 adımda solunum yolunuzu temizleyin
21.3.2017 

Solunum yolu temizleme teknikleri

Solunum yolu hastalığınız varsa, nefes darlığı çekiyorsanız, gün içinde öksürüp balgam çıkarıyorsanız, hekim kontrolü ile ilaç kullanımınızın yanında solunum yolunuzu da temizlemelisiniz.

Peki nasıl?

Türkiye Fizyoterapistler Derneği Başkan Yardımcısı Fizyoterapist İlknur Erden, Pulmoner Rehabilitasyon adı verilen solunum yolu temizleme tekniklerini sizler için anlattı.

BİRİNCİ ADIM: Nefes darlığınız varsa; nefesinizi doğru kullanmayı basit yöntemlerle öğrenebilirsiniz. Bunun için nefes kullanma ve gevşeme tekniklerini uygulayın, nefes darlığınızı azaltacak gevşeme pozisyonlarını kullanın.

Ayakta iseniz, sırtınızı duvar gibi güvenli bir yere yaslayarak destek alın.

Gövdenizi hafifçe öne doğru eğerek, koltuk yada sandalye gibi bir desteğe, önkollarınızla dayanın.
Oturma pozisyonunda iseniz, gövdenizi öne eğin, ön kollarınızı dizinize dayayın ve destek alın. Diziniz üzerindeki bir yastığı kucaklayarak da bu pozisyonu alabilirsiniz.

İKİNCİ ADIM: Nefes kontrolü için; burundan çok derin olmayan nefes alıp, ağzınızdan ıslık çalıyormuş gibi dudaklarınızı büzerek nefesinizi verin.

Ellerinizi göğüs kafesiniz üzerine yerleştirin. Burnunuzdan çiçek koklar gibi nefes alın, nefesinizi 3 saniye tutun ve dudaklarınızı büzerek ağzınızdan verin. Bunu 2-3 kez tekrarlayabilirsiniz.

Ellerinizi karnınızın üzerine yerleştirin. Burnunuzdan çiçek koklar gibi nefes alın, nefesinizi 3 saniye tutun ve dudaklarınızı büzerek ağzınızdan verin. Bunu 2-3 kez tekrarlayabilirsiniz. Bu egzersizleri ayakta, oturma ve yatma pozisyonlarında yapabilirsiniz.

ÜÇÜNCÜ ADIM: Balgam atmakta zorlanıyorsanız; oturma pozisyonunda, istirahat haline geçin. Yukarıda anlatılan solunum egzersizlerini yapın. Gövdenizi geriye doğru esnetirken, derin bir nefes alın. Gövdenizi öne doğru eğerek, aldığınız nefesi öksürük olarak verin. Bol su içmeyi de ihmal etmeyin.

Gün içerisinde bu hareketleri 5-6 kez tekrarlayın…”

 

Gönderen: eskisehirgundem
3047 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
SAKARYA HASTANESİ’NE SÖZLEŞME İPTALİ
Kemik metastazı olan kanser hastalarında ağrı tedavisi
SGK’nın tedavi bedelini ödediği kaplıcalar: Listede Eskişehir de VAR
Bu haberi okumadan zayıflama ilacı almayın
RAMAZAN AYINDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALI?
Access The Bars™ BİREYSEL SEANSLARI
Onur Ödülü Prof. Dr. Atilla Cavkaytar’a
ESOGÜ Hastanesi’nde Bayramlaşma
RADYOTERAPİ CİHAZI HİZMETE GİRDİ
Fıtıklara Ameliyatsız Çözüm Fizyomer Terapia’da
ESOGÜ’den Dünya Emzirme Haftası Açıklaması
ÖĞLE TATİLİNDE HOLLYWOOD GÜLÜŞÜ
Vitiligodan kurtulmak mümkün
Anneler Özel Ümit’le doğuma hazırlandı
ÇAĞIN HASTALIĞI DEPRESYONA YENİ TEDAVİ
 


Sağlık Haberleri
 
 
Çocuk ve Boşanma
Çocuk ve Boşanma
GÜÇLÜ KEMİKLER İÇİN OLMAZSA OLMAZ BEŞLİ
Oruç migren ataklarını tetikleyebilir
Obeziteye Sebep Olan Beslenme Hataları!
Ramazan’da Şeker Hastalarına Özel Beslenme Tüyoları
RAMAZANDA KALP VE TANSİYON HASTALARINA 5 UYARI
Ramazanda Hurma Tüketmek İçin Nedenimiz Çok
Bahar Bitmeden Hijyenik Bir Bahar Temizliği ile Ferahlayın
Yenidoğan Yoğun Bakım Hemşireliği Sertifikalı Eğitim Programı
Sağlıklı bir Ramazan için bu kurallara dikkat!

ÇORBADAN SONRA 20 DAKİKA BEKLEYİN, ÇÜNKÜ…
Fırından yeni &cced...

Hurmadan sonra bir bardak su!

Tatlılar söz konusu olduğunda hepimiz dişlerimiz için tedirgin oluruz. Ancak Ramazan ...

KARIN ŞİŞKİNLİĞİ VE GAZ SIKIŞMASINA KARŞI ÖNERİLER

Maalesef şişkinlik çoğumuzun sorunu ve çok etkili tedavi yöntemleri henüz...

Dünya Süt Günü: Bir Bardak Dolusu Sağlık

Bebekken ilk besin olan karşılaştığımız anne sütünden sonra süt ve süt ü...

İFTARDA AVOKADO TÜKETMENİN 7 FAYDASI

Yanlış beslenme alışkanlıkları, zararlı mikroorganizmalar, stres, negatif duygular ve çevr...

 


Önceki Başlıklar
EBEVEYNLERİN ATEŞ FOBİSİ ÇOCUĞA ZARAR VERİYOR

Her ebeveyn mutlaka çocuğunda yüksek ateş ile karşılaşmış ve bunu ilk kez yaşadığında...

Oruç tutan epilepsi hastaları dikkat!

Açlık ve uykusuzluk, epilepsi nöbetlerini tetikliyor


Epilepsi nöbetler...

Ailenizde tansiyon sorunu varsa dikkat!

GENÇLERİN DE TANSİYONU ARTIYOR

Hipertansiyon dünyada olduğu gibi ülke...

Obezite Tedavisinde D vitamininin Önemi Artıyor

D vitamini takviyesi büyüme ve gelişmeye katkı sağlıyor, bağışıklık sistemini gü&c...

SAHURDA PROTEİN VE LİFTEN ZENGİN YİYECEKLER TÜKETİN

Ramazan ayında oruç tutanlar için beslenme tarzındaki değişim ve günlük &...

KRONİK AĞRILARLA BAŞ ETMEK İÇİN ÖNERİLER

INCA Klinik Ünlü Nöroşirurji Uzmanı Op.Dr. Kerem Bıkmaz konu ile ilgili bilgiler v...

BU HASTALIK KADINLARIN KABUSU !

Bir çok bayanı tedirgin eden,endişelendiren ve kafasının karışmasına neden olan Fibroadeno...

Türk halkı yeterince süt içmiyor

Saç telinden ayak tırnağına kadar mucizeler yaratıyor, cildini de kalbini de koruyor&helli...

Ramazan’da dişlerinizi daha uzun süre fırçalayın

Araştırmalar, ağız kokusu olan insanların diş fırçalama süresini kısa tuttuklarını or...

Ramazan’da kalp sağlığınıza dikkat edin!

LIV Hospital Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof.Dr.Ahmet Özkara, kalp sağlığına önem v...

STRES VE SİGARA, İNFLAMATUVAR BAĞIRSAK HASTALIKLARINI TETİKLİYOR

19 Mayıs “Dünya İnflamatuvar Bağırsak Hastalıkları (İBH) Günü” dolayıs...

SAĞLIK İÇİN 2 BARDAK SÜT İÇİN

Sütün sağlık için önemi hakkında toplumsal farkındalık yaratmak amacıyla bi...

RAMAZAN ORUCU TUTARKEN YAPILAN EN ÖNEMLİ 3 HATA !

Yılın en uzun günlerine geldiğimiz bu aylarda oruç tutmak 16 saatten uzun bir sü...

TÜP MİDE AMELİYATI SONRASI ORUÇ TUTULUR MU?

Ramazan geldi, oruç dönemi başladı. Peki tüp mide ameliyatı sonrası oruç ...

GEBELİKTE FAZLA KİLO ALIMI ÇOCUKTA OBEZİTE RİSKİNİ ARTIRIYOR

Obezite artık yetişkinleri değil, gençleri ve çocukları da tehdit ediyor. Ele avuca...

 
ANESTEZİYLE İLGİLİ DOĞRU BİLİNEN 11 YANLIŞ

Cerrahi işlemler bugün birçok hastalığın tedavisinin olmazsa olmazlarının başında yer...

Gözaltı Torbalarınızla Vedalaşmanın İpuçları…

Gözaltı torbalarınız ve morluklarınızla vedalaşmak için hayatınızda yapabileceğiniz k...

10 Adımda Sağlıklı Ramazan Önerileri

Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Derya Fidan, Ramazan ayı i&c...

Diyabetik hastaların ayaklarında ölümcül risk!

Diyabetik hastalarda ortaya çıkan kronik ayak yaralarının takibi ve tedavisi hayati ö...

Yaz Aylarında Cilt Lekelerine Dikkat!

En fazla karşılaşılan cilt problemlerinden biri olan cilt lekelerinin yaz aylarında arttığını s&o...

Aileler Çocuklarının Göz Sağlığını Evde Kontrol Edebilecek!

Dünyagöz Vakfı’ndan Çocuk Göz Sağlığında Erken Teşhis ve Tedavinin &O...

KÜÇÜK ADAMLAR MUTLU OYUNLAR “ projesinin protokolü imzalandı

Eskişehir İl Sağlık Müdürlüğünün sahibi olduğu, Eskişehir H Tipi Cezaevi...

SAĞLIKLI KALP ATIŞI İÇİN SAĞLIKLI KAN BASINCI

Eskişehir  İl Sağlık Müdürü Doç.Dr.Uğur Bilge17 Mayıs Dünya Hiper...

KETEN TOHUMLU TARÇINLI SÜT ENERJİ VE ZİNDELİK VERİYOR

Çocuklar başta olmak üzere tüm yaş grupları için gerekli mikrobesinleri i...

İftardan 2 saat sonra 45 dakika yürüyün

Ramazan ayında yapılan egzersizlerin ağır olmaması gerektiğini belirten uzmanlar, iftardan 2 saat...

Göz, Böbrek Ve Kalp Düşmanı ‘Hipertansiyon’

Hipertansiyon, yani yüksek kan basıncı genelde genetik ve 40’lı yaşlardan sonra ortaya...

ÇİKOLATA KİSTİNİN 5 ÖNEMLİ SİNYALİ!

Dikkat! Başka hastalıkları taklit ediyor

Türkiye’de yaklaşık 2 milyon kadın...

Sağlıklı Sindirim için Kayısı Suyu İçin

Ramazan ayında oruç tutanlar dikkat: Sağlıklı Sindirim için Kayısı Suyu İçin...

ÇOCUKLARDA HALSİZLİK VE İŞTAHSIZLIĞA DİKKAT

Çocuklarda pek çok soruna bağlı olarak halsizlik görülebilir. Bağırsak pa...

DOÇ. DR. BİLGE; “RAMAZANDA BESLENMENİZE DİKKAT EDİN”

Ramazan ayının başlamasıyla birlikte vatandaşlarımızın sağlıklı bir şekilde oruç tutabilme...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BATUHAN ÇİTEMEL
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ, BELİRTİLERİ VE TEDAVİSİ
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
BEŞ YILDIZLI TÜKETİM
 
Hüseyin DÜŞ
Niyet hayır, akıbet hayır
 
Hüseyin GÜVEN
OP. DR. KAYIHAN ÇAĞLAR ‘NEREDE KALMIŞTIK’ (2)
 
Konuk Yazar
10 milyon kesseniz ne olur!
 
Mehmet KIZILKAYA
Düşmanın En Zor Olanı “Nefis”
 
Mehti Saraç
SÜPERBAHİS(BAHİS SİTESİ)CİDDİ ŞEKİLDE DOLANDIRIYOR
 
 
 
Nevzat Laleli
GEÇİM Mİ YOKSA SEÇİM Mİ
 
Özgür TIKIZ
Bu Sorunun YANITI VAR MI? Asfalt Parası Alınmasın da Diyen Aynı Kişilerdi
 
ÖZLEM PÖLENT
RENGİ DE KENDİ DE GÜZEL MEYVELERİMİZDEN BİR TANESİ: NAR
 
 
 

Son Yorumlar
Hasan kalın önce seyitgazi kırka arası 26 km yolu... devamı
Eskişehir e bu güne kadar kötü bir bürokrat gelmed... devamı
100 defa söyledim.
yine söylüyorum boşuna yeni... devamı
Yeni takım daha güçlü olucak geçen seneya göre. devamı
Şimdi o beton yeşil beton, sayın k. Kurt keşfetmiş... devamı
Rakuna okuma yazma öğretmişler, uyarı levhalarını ... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesini... devamı
Bir de kentsel dönüşümden geçen arka sokakların ha... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesi ,... devamı
Hediyelerimize volkan bisikletten 5 adet zefal sul... devamı
 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 288
online üye: 1
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2018 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık