EN ÇOK MERAK EDİLEN DİYET SORULARI VE CEVAPLARI

     1)    Su içmek zayıflatır mı ?

Su tek başına zayıflatmaz ancak metabolizmayı etkileyerek ve hızlandırarak zayıflamaya destek olur.

     2 ) Ekmeği tamamen keserek kilo vermek sağlıklı mıdır ?

Ekmeği kesmek yerine tüketim miktarını azaltıp yemek en doğrusu ve sağlıklısıdır. Aynı zamanda ekmeğin cinsi tam buğday, kepek ya da çavdar olmalıdır.

     3 ) Diyet ürünleri sınırsız yiyebilir miyim ?

Diyet ürünler enerji miktarı azaltılmış ürünlerdir. Burada dikkat edilmesi gereken kalorilerinin olmadığı değil, bu yiyeceklerin kalorilerinin azaltıldığıdır. Bu nedenle sınırsız miktarda yemek doğru değildir.

     4 ) Diyet sütün besleyici değeri de az mıdır ?

Yağ içerikleri azaltılmıştır ve protein, kalsiyum içerikleri normallerine göre daha fazladır. Yağı azaltılmış süt ve süt ürünleri rahatlıkla kullanılabilir.

    5 ) Zayıfladıktan sonra diyeti bırakırsam kilo alır mıyım ?

Kendisine kilo aldıran alışkanlıkları diyet boyunca bırakıp zayıfladıktan sonra bu alışkanlıklara geri dönmek kişiye tekrar kilo aldırır.

    6 ) Kilo verirken yağları kesmek doğru mudur ?

Yağlar olmadan sağlıklı bir yaşam mümkün değildir. Faydalı yağları ölçülü şekilde kullandığın müddetçe yağlar seni şişmanlatmaz.

    7 ) Kepek ekmeği beyaz ekmeğe göre daha çok yiyebilir miyim ?

Kepek ekmek ile beyaz ekmek arasında kalori farkı çok değildir. Tek fark besleyici değerdir. Kepek ekmek veya tam buğday ekmeğin lif içeriği yüksek, B grubu vitaminleri ve birçok mineralden zengindir.

    8) Siyah çay ile yeşil çay arasındaki fark nedir ?

İki çay çeşidi de aynı bitkidendir. Aralarındaki fark işlenmeleridir. Siyah çay işlenmiş çaydır. Bu yüzden yeşil çaya göre antioksidan maddesi daha azdır.

    9 ) Meyve yerine meyve suyu içebilir miyim ?

Meyvenin kendisini yemek her zaman daha sağlıklıdır. Hazır meyve suları şeker içerikleri yüksek içeceklerdir ve sık tüketilmeleri kilo aldırır.

   10 ) Diyet döneminde ne sıklıkla tartılmalıyım ?

Düzenli aralıklarla tartılmak, kilo verirken çok önemlidir. Ama gün içerisinde sürekli tartılmak doğru değildir.

Bir sonraki yazımda görüşmek üzere. Herkese sağlıklı ve mutlu günler diliyorum.

DİYETİSYEN BATUHAN ÇİTEMEL

batuhanctml@hotmail.com