Kafeinin kalp sağlığı üzerinde etkileri

Tüm dünyada yoğun olarak tüketilen çay ve kahvede bulunan kafein, merkezi sinir sistemini uyararak enerji seviyesini artırsa da, kalp sağlığı üzerinde hem olumlu hem de olumsuz etkiler gösterebiliyor. Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi’nden Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, kafeinin kısa vadeli faydaları arasında dikkat artışı ve fiziksel performansta iyileşme olduğunu, ancak kalp üzerindeki etkilerinin tüketim miktarına ve kişisel duyarlılığa bağlı olduğunu belirtiyor.

Prof. Dr. Koylan, kalp sağlığını korumak adına ideal kabul edilen günlük kafein sınırının maksimum 400 mg'ı aşmamak olduğunu vurguluyor.

Ölçülü Tüketimle Kalp Hastalığı Riski Azalıyor

Prof. Dr. Koylan, kahvenin hücre hasarını önlemeye yardımcı güçlü antioksidanlar içerdiğini belirtiyor. Bu nedenle, düzenli ve ölçülü kahve tüketiminin kalp-damar sağlığını koruyabileceği düşünülüyor.

• Tip 2 Diyabet Riski: Bazı araştırmalar, düzenli kahve tüketiminin kalp hastalıkları için önemli bir risk faktörü olan tip 2 diyabet ihtimalini azalttığını ortaya koymuştur.

• Doğrudan Koruma: Günde 2-3 fincan kahve içen bireylerde, bu miktardan daha az tüketenlere göre daha düşük kalp hastalığı riski bulunduğu gözlemlenmiştir.

Kafeinin Kalp Sağlığı Üzerindeki Etkileri

Kafeinin, kişisel durumlara ve tüketim dozuna göre değişen etkileri şunlardır:

Olumlu Etkiler:

1. Stres Azaltma: Dikkat ve odaklanmayı artırarak stresi dolaylı yoldan azaltabilir.

2. Damar Koruması: Güçlü antioksidan içeriği sayesinde damar sertliğine karşı koruyucu etki gösterebilir.

3. Diyabet Riski: Düzenli ve ölçülü tüketimle tip 2 diyabet riskini düşürerek kalp hastalığı riskini azaltabilir.

4. Doğrudan Kalp Faydası: Orta düzey kahve tüketimi (günde 2-3 fincan) kalp-damar hastalığı riskini düşürebilir.

5. Fiziksel Aktivite: Egzersiz performansını artırarak kalp sağlığını destekleyen fiziksel aktiviteye katkıda bulunabilir.

Olumsuz Etkiler:

1. Çarpıntı ve Ritim: Yüksek miktarda alındığında çarpıntı ve kalp atış hızında artışa yol açabilir. Kalp ritim bozukluğu olan kişilerde düzensiz atımları tetikleyebilir.

2. Tansiyon: Tansiyonu geçici olarak yükseltebilir, özellikle hipertansiyon hastaları için risk oluşturur.

3. Damar Daralması: Kan damarlarında geçici daralmaya neden olabilir.

4. Dolaylı Zorlama: Fazla tüketimle anksiyete ve uyku bozukluğu yaparak kalbi dolaylı şekilde zorlayabilir.

Hipertansiyon veya kalp atışı düzensizliği problemi olmayan kişilerin, günlük 400 mg sınırını aşmayarak kafeinin faydalarından yararlanabileceği ifade ediliyor.